أعرف ان كان لديك نقص في احدى هذه الفيتامينات

[soso2008]

السلام عليكم
كيفكم يا حلوين؟
يااحلى اعضاء
كرملش يمي
لكيت هذا المقال و ان شاء الله يفيدكم

اعرف اذا كان لديك نقص باحد الفيتامينات

إذا كنت تعانين من
* الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.

* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A ))
وهو
1/زيت كبدالحوت-الزبد -الجبن -اللبن -القشدة.
2/النباتات الخضراءوالملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس -الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.

أذا كنت تعانين من :

* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدره على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))

وهو/ الخميرة -الكبد -اللحوم - صفاربيض - شرش اللبن - الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .

أذا كنت تعانين من :

* الاصابه المتكرره بالبرد .
* نزيف اللثه.
* عدم التأم الجروح بسهوله .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))

وهو/الكبد -والكيلة - والطحال والموالح بكثرة(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.

أذا كنت تعانين من :

* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))

وهو/زيت كبد الحوت -الزبدة والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي الشعة الشمس .

أذا كنت تعانين من :

* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))

وهو/الخضر الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ زيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح .

مع تمنياتي للجميع بدوام الصحه
تقبلووا مني فائق الاحترام والتقدير،،،

[ღ دينا _العبدلي ღ]

الحمدالله اني ماعندي نقص في احدى الفيتامينات
شكرررررررا سيماء على المعلومات القيمة تسلمي حبيبتي

[N-R]

شكرا سوسو على المعلومات المفيدة

[سامر الساهر]

اني هم ماعندي شي عاشت ايدج سوسو

[فراس يونس الشابي]

شكرا علمعلومات